Makan Malam Bikin Gemuk?
Doktersehat.Com – Anggapan bahwa makan di atas pukul 20.00 akan menciptakan kalori disimpan dan diubah sebagai lemak nir sepenuhnya benar. Faktanya kalori tidaklah mengenal ketika. “Badan akan mencerna & memakai kalori dengan cara yang sama baik saat pagi, siang, maupun malam,” istilah Mary Flynn, pengamat diet asal Miriam Hospital, AlaihiSalam.
Menurut Flynn, kalori benar-benar dapat tersimpan di badan lebih usang bila Anda terlatih duduk atau tidur selesainya makan. Namun, esok hari badan bakal menggunakan kalori yg pernah tersimpan itu saat Anda berakivitas apalagi berolahraga.
Diet bukan bermakna menahan lapar. Jika kita biasa menghindari makan ataupun makan terlalu sedikit, maka saat tidak ada energi yg masuk, badan akan membongkar cadangan energi yang diambil berasal otot. Konsekuensinya, tubuh jadi gampang penat, aktivitas terganggu, dan metabolisme bakal menurun. Ketika Anda pulang ke paradigma makan semula, berat badan dengan gampang meningkat dan balik ke berat tubuh semula.
Dr Satchidananda Panda, seorang profesor yang memimpin analisis mengenai obesitas mengatakan, pada saat tertentu dalam sehari, hati, usus & otot dalam pucuk efisiensi, sementara di lain waktu mereka “tidur”.
“Setiap organ memiliki jam biologis. Semua siklus metabolik tersebut sangatlah krusial. Ketika tikus atau masyarakat makan sepanjang siang & malam, dapat mengganggu daur metabolismenya yang normal,” imbuhnya.
Dalam analisis tersebut, para peneliti membolehkan gerombolan tikus buat makan hanya selama periode delapan jam, sementara grup kedua bisa makan sesuai dengan apa yang mereka inginkan, ialah sepanjang hari dan malam.
Hasil diagnosis menerangkan, bahwa meskipun kedua gerombolan makan dengan jumlah kalori yg sama, tikus yg makan dalam saat yang ditentukan, yaitu dalam siang hari, tidak sebagai gemuk.
Berbeda menggunakan tikus yang makan sepanjang siang & malam mengalami penambahan berat badan (obesitas) lantaran jam biologisnya yang terganggu. Dari temuan inidia para periset berksimpulan, bahwa syarat menyerupai mungkin berlaku jua dalam manusia.
Pada akhir penelitian mereka menemukan, bahwa para tikus yg makan sepanjang hari dan malam mempunyai 70 persen lebih timbunan lemak dalam tubuhnya daripada gerombolan yang makannya terbatas.
Beranjak dari hasil studi itulah, Dr Panda menyarankan bahwa halangi saat makan dapat membantu menurunkan tingkat obesitas.
Jika Anda sering merasa lapar meski telah makan malam, cobalah buat mengganti makananringan pengganjal perut yang lebih sehat, seperti mengganti es krim dengan sereal maupun butir.
Dari anekamacam asal
Belum ada Komentar untuk "Makan Malam Bikin Gemuk?"
Posting Komentar