Tidur Telentang Atasi Nyeri Pinggang
Doktersehat.Com – Nyeri pinggang sanggup disebabkan berbagai faktor seperti galat posisi duduk juga posisi tidur. Seorang seorangahli bedah tulang, dr. Muki Partono mengungkapkan bahwa penyebab nyeri pinggang dibagi menjadi 2 ialah, akut & kronik.
Wilayah lumbal adalah wilayah yang paling elastis. Bagian bawah punggung ini bertugas menyangga bagian atas badan insan & juga beban benda yang dibawa seperti waktu Anda menggendong tas di punggung. Besarnya beban yg diterima bantalan lumbal bergantung dalam posisi berdiri, duduk, sampai tidur.
Tanpa disadari duduk terlalu usang pula bisa menimbulkan nyeri pinggang lantaran beban yg diterima lumbal lebih akbar ketimbang ketika Anda berdiri. Pada posisi duduk tegap bantalan lumbal mendapat beban seberat 150 kg,adinterim pada posisi berdiri beban yang diterima 100 kg.
Dr. Muli menyarankan supaya berjalan-jalur atau berdiri pada setiap jam jika Anda selalu duduk lama di depan personalkomputer. Hal ini bertujuan untyuk mengistirahatkan tulang belakang & meregangkan otot.
Posisi yg paling tepat untuk mengistirahatkan tulang belakang merupakan tidur telentang menggunakan mengganjal bawah lutut memakai bantal. Posisi tidur telentang hanya membebani tulang belakang seberat 25 kg, bandingkan dengan posisi tidur miring yang membebani tulang belakang seberat 75 kg.
Cobalah istirahatkan tulang belakang dengan tidur telentang waktu Anda merasakan nyeri di segi tersebut. Kasur yang relatif keras justru baik buat tulang belakang Anda. Pilihlah olahraga yg berkonsentrasi di wilayah tulang belakang misalnya pilates, berenang, atau yoga.
Sementara itu penyebab nyeri pinggang kronik merupakan adanya penyakit eksklusif di daerah non-lumbal seperti ginjal, gangguan usus, tumor, maupun perkara pada organ reproduksi wanita.
Sumber: ghiboo.Com
Belum ada Komentar untuk "Tidur Telentang Atasi Nyeri Pinggang"
Posting Komentar